4 Tipos de Autoestima y su Relación con la Comida

¿Puede tu autoestima y los tipos de autoestima que tienes influir de manera positiva o negativa en tu relación con la comida?. Spoiler: Sí y lo hace a diario.

Cómo te ves y percibes, no sólo físicamente si no también mentalmente (como te hablas, como te juzgas y cuánto te valoras) afecta completamente a la relación con la comida que tienes.

Lamentablemente, nos han hecho creer que para ser más guapxs o vernos mejor tenemos que cambiar el aspecto físico y eso nos lleva indudablemente a priorizar dos cosas: comida y deporte.

Imágenes sacadas de Pinterest bajo el término “Como verme bien”

Si hacemos una simple búsqueda en Pinterest sobre “Como verme bien”, lo único que recibimos son planes alimenticios, quemagrasas y rutinas de deporte. Es triste sí, pero es aún más triste ver esto sabiendo que la autoestima poco y nada tiene que ver con tu físico: es mayoritariamente un concepto mental.

A medida que avanzamos en este artículo, vamos a ver qué es exactamente la autoestima, los tipos de autoestima, qué tipo de autoestima puedes tener en base a ejemplos concretos y cómo se relaciona esto con la comida.

Además, te vamos a dejar un test y recursos para poder trabajarla.

¿Qué es la Autoestima?

La autoestima es la forma en la que te valoras y percibes a ti mismx y se basa en las opiniones y creencias que tenemos sobre cada uno de nosotrxs.

Como ves, en el significado de autoestima no encontramos nada relacionado con el aspecto físico. Todo lo contrario, juicios y valoraciones personales que son, por supuesto, mentales.

De hecho, grandes figuras públicas como actores, actrices y modelos han hablado sobre esto haciendo ver que por mucho que la mayoría de gente idealice sus cuerpos, todos tienen problemas de autoestima. Esto puede ser por juicios sobre sus cuerpos, problemas de validación personal, reconocimiento, autoexgencia, etc.

Tipos de Autoestima

Aunque casi siempre oímos hablar de la autoestima como un todo, tienes que saber que en verdad hay 4 tipos de autoestima. Así lo determinó el médico y psicoanalista Luis Hornstein:

• Autoestima Alta y Estable
• Autoestima Alta e Inestable
• Autoestima Baja y Estable
• Autoestima Baja e Inestable

1. Tipos de Autoestima: Alta y Estable

Este tipo de autoestima es el que se aspira a conseguir ya que es la más positiva y estable de todas. Esto no quita para que entiendas que todos tenemos días mejores y peores y por tanto, la autoestima fluctúa.

En rasgos generales, quienes tienen este tipo de autoestima tienen seguridad en sí mismxs, confían en sus propios valores y argumentos. También se respetan y escuchan y saben ver tanto sus fortalezas como sus debilidades.

Ej. Una persona con autoestima Alta y Estable es capaz de conversar con otras personas y exponer sus propias ideas sin miedo, pero también respeta y escucha otras opiniones.

2. Tipos de Autoestima: Alta e Inestable

Las personas que tienen este tipo de autoestima tienen generalmente una buena opinión de sí mismxs. Se valoran y aprecian al igual que las personas con autoestima alta y estable.

Sin embargo, la diferencia está en la parte de estabilidad que quiere decir que estas personas no son capaces de mantenerla estable a lo largo del tiempo. Por tanto, ante una situación que amenace su autoestima, van a reaccionar de forma atacante para protegerla.

Ej. Una persona con autoestima Alta e Inestable es capaz de conversar con otras personas y exponer sus propias ideas sin miedo. Sin embargo, ante una respuesta de otra persona rebatiendo su opinión, puede no aceptar la otra opinión y defender su postura de todas las maneras.

3. Tipos de Autoestima: Baja y Estable

Al contrario que con las personas que tienen una alta autoestima, al tener la autoestima baja, estas personas no se valoran suficiente. Tienden a infravalorarse respecto a otras personas y a menudo actúan con miedo o inseguridad.

Al ser estable, las circunstancias externas no les afectan y por tanto, siempre tienen esa visión negativa o más pesimista sobre ellos mismos.

Ej. Las personas deprimidas suelen tener una autoestima baja y estable ya que no son capaces de valorarse en esos momentos.

4. Tipos de Autoestima: Baja e Inestable

Por último, las personas con autoestima baja e inestable también tienen un concepto personal bajo de sí mismxs, pero este cambia según las circunstancias externas que les rodeen. Es decir, la autoestima puede subir ante un reconocimiento externo, pero rápidamente vuelve a bajar.

Estas personas son más influenciables ya que tienden a seguir y agradar a otros para intentar tener ese chute de autoestima positiva, pero pronto vuelven a sentir que no son suficientes.

Ej. Una persona con baja autoestima e inestable puede estar en un grupo de amigos y seguir las opiniones ajenas para conseguir que los otros le valoren, pero a la larga sigue sin sentirse valorado ni tiene confianza en sí mismx.

Relación entre la Autoestima y la Comida 🥐

Como comentábamos al inicio, cómo te ves y cómo te valoras influye muchísimo en la relación que tienes con la comida.

Si eres una persona con una autoestima baja, vas a tender a pensar que tienes que cambiar algo en ti para poder quererte. Sin embargo, tú ya tienes todo lo que necesitas, sólo te falta verlo.

“Tu autoestima la determinas tú. No tienes que depender de que alguien te diga quién eres.”

Beyoncé

Cuando entras en ese bucle de querer cambiar van a venir pensamientos como estos:

• “Si pierdo peso, me veré mejor”
• “Si me visto con ropa cara, tendré más oportunidades”
• “Si me hago este retoque estético, estaré más guapx”

Esas creencias que vas instaurando en tu mente hacen que empieces a hacer cambios en casa que muchas veces, lo único que hacen es poner en peligro tu salud física y mental. Las dietas, hacer ejercicio con el único propósito de cambiar el aspecto físico, los ayunos sin control, etc. Sólo ponen a tu salud en riesgo.

De hecho, así es como se inician los TCA (trastornos alimenticios) como el Trastorno ARFID donde las personas rechazan los alimentos por su sabor, textura u olor. Ese deseo de cambiar el físico lleva a la restricción de comida, la persona cree verse mejor porque ha perdido peso y sigue restringiendo hasta que llega a puntos de inanición, atracones, etc.

Es importante que entiendas que la autoestima va por dentro, que por mucho que pierdas peso o cambies tu físico, esta no va a cambiar. Si no te valorabas antes, tampoco lo vas a hacer ahora.

Una vez aceptes esto, te será mucho más fácil trabajar sobre tu autoestima y ponerte en manos de profesionales que puedan ayudarte. En nuestro equipo contamos con Sara, psicóloga especializada en autoestima y relación con la comida que estará encantada de escucharte y ayudarte 💕

Test de Autoestima y cómo trabajarla

Ahora que sabes los tipos de autoestima que existen y cómo influyen en tu relación con la comida, querrás saber cómo está tu autoestima.

Por eso te dejamos este test, para que te ayude a entenderte un poquito más y a saber qué pasos necesitas dar para mejorarla:

Conclusión

La autoestima es un concepto de valoración personal y por tanto, subjetivo y muy mental. Cambiar físicamente no hace que la autoestima mejore, de hecho, muchas veces puede poner en peligro tu relación con la comida.

Dependiendo de los tipos de autoestima que existen y en qué grupo consideras estar, puedes trabajar diferentes aspectos de ella para mejorar en lo que necesites.

Y recuerda ponerte siempre en manos de profesionales especializados 💕