Migraña Abdominal: Claves para Mejorar sus Síntomas

¿Tienes dolores de cabeza y de tripa al mismo tiempo? Si ya es suficientemente difícil tener que lidiar con uno de ellos, la combinación de ambos puede resultar muy molesta para quienes lo sufren, esto se conoce como migraña abdominal.

En este blog te vamos a explicar las causas, los síntomas y cómo puedes mejorar con consejos prácticos para que tu vida no se vea excesivamente afectada.

¿Qué es la Migraña Abdominal?

Las migrañas abdominales son un tipo de migraña que va acompañada de síntomas gastrointestinales. Mientras que las migrañas comunes suelen centrarse en los dolores de cabeza, las migrañas digestivas incluyen vómitos, náuseas y dolor de tripa.

Causas y Factores

Aunque las causas exactas de la migraña abdominal no se conocen al 100%, se cree que una combinación de factores genéticos, neurológicos y ambientales pueden ser los causantes de estas migrañas. Entre los desencadenantes más comunes se incluyen:

• Alimentos y Bebidas: algunos alimentos como el chocolate, el queso, el vino tinto y los productos con cafeína pueden generar y acrecentar los síntomas. Además, los aditivos alimentarios como el glutamato monosódico (MSG) también pueden empeorarlas.
• Estrés: la ansiedad y el estrés pueden afectar tanto al sistema nervioso como al digestivo. El estrés es la epidemia del s.XXI, y no solo puede desencadenar migrañas sino también, tener otras repercusiones físicas y mentales. 
• Cambios hormonales: las fluctuaciones hormonales, especialmente en mujeres, pueden causar o empeorar la migraña. De hecho, la OMS determina que es dos veces más frecuente entre las mujeres que entre los hombres, debido a la influencia que tienen las hormonas durante la menstruación, el embarazo y la menopausia.
• Alteraciones en el sueño: la falta de sueño o no tener un patrón de sueño regular puede aumentar las posibilidades de un episodio de migraña.
• Cambios de rutina: los cambios bruscos en tu rutina diaria, como variaciones en el horario de comidas, en tus actividades del día a día o viajes frecuentes, pueden desencadenar o empeorar también la migraña digestiva.
• Factores ambientales: los cambios climáticos, la exposición a luces fuertes y que parpadean o incluso, los olores fuertes, también pueden generarte este tipo de migraña.

Síntomas de las Migrañas Digestivas

Cómo en casi todas las patologías, los síntomas de las migrañas pueden variar en función de cada persona. Además, a día de hoy se siguen realizando investigaciones sobre la relación entre los dolores de cabeza y los dolores gastrointestinales. Dentro de lo que se conoce, podríamos decir que los síntomas más comunes son estos:

• Dolor de cabeza intenso
• Dolor abdominal
• Fatiga
• Diarrea o estreñimiento
• Vómitos o náuseas

Diagnóstico

El diagnóstico de la migraña abdominal no es tan sencillo. La superposición de síntomas en los que se mezclan los gastrointestinales y los neurológicos, dificultan su diagnóstico.  Sin embargo, y a pesar de que los médicos te realizaran una serie de pruebas para descartar otras posibles enfermedades como úlceras gástricas, trastornos gástricos o enfermedades inflamatorias del intestino. Sería importante que apuntaras con detalle los síntomas, incluyendo la frecuencia, duración y posible desencadenante, para que sea más fácil, poder identificar los patrones y llegar a un diagnóstico más preciso.

Al diagnóstico se llegará a partir de tus síntomas clínicos y tu historia médica, pero no hay pruebas específicas para poder saberlo. Sabemos que puede ser un poco frustrante estar tanto tiempo así y que se tarde tanto en dar una solución, pero no decaigas, por lo menos los síntomas se pueden ir paliando y conseguirás llegar a la solución, ya verás.

¿Cómo prevenir o tratar la Migraña Abdominal?

Hay varias formas de empezar a encontrarte mejor. Pero no te agobies, poco a poco, no es cuestión de cambiar todo a la vez, sino hacerlo a tu ritmo y sobre todo sostenible en el tiempo.  

Nutrición

Es importante que evites los alimentos que te hemos comentado con anterioridad. Además, en muchas ocasiones, incluir probióticos puede ayudarte a equilibrar la microbiota intestinal mejorando tu salud digestiva.

Aun así, siempre recomendamos consultar con un nutricionista digestivo para descartar otras causas y poder adaptar correctamente el tratamiento:

Hidratación

Es imprescindible que te mantengas hidratadx. Beber suficiente agua durante el día te ayudará a prevenir la deshidratación, que es un desencadenante común de la migraña.

Patrones de sueño regulares

Mantén un horario de sueño regular, asegúrate no sólo de dormir las horas suficientes, sino que el ambiente también sea propicio, sin ruidos y sin luces.

Medicamentos

A veces los medicamentos pueden ser necesarios, pero esto lo determinará tu médico. El objetivo es paliar los síntomas y reducir los dolores todo lo posible para que puedas seguir con tu vida, sin que sea inhabilitante.

Gestión del estrés

• Un psicólogx especializado puede ayudarte a manejar los pensamientos negativos que te están generando ansiedad y afrontar mejor la situación. La terapia que normalmente se suele utilizar en estos casos es la cognitivo-conductual.

• Prácticar técnicas de relajación y respiración consciente puede rebajar la ansiedad y el estrés y ayudar a prevenir posibles recaídas.

Haz ejercicio de manera regular

La actividad física puede ayudarte a reducir el estrés y mejorar tu bienestar en general. Sin embargo, hay que tener cuidado, no debe ser excesivo, ya que a determinadas personas, el ejercicio intenso puede funcionar en su contra y desencadenar una migraña abdominal.

Evitar el alcohol y el tabaco

Estas sustancias pueden aumentar la posibilidad de tener migraña y afectar a tu salud digestiva. Así que cuanto más puedas limitarlo, más te ayudará.

Por otro lado, puedes valorar unirte a un grupo de apoyo ya que compartir lo que te está pasando puede ayudarte y a menudo recibes consejos y estrategias útiles de personas que están pasando lo mismo que tú.

Conclusión

La migraña abdominal puede ser complicada de diagnosticar por la combinación de síntomas tanto neurológicos como gastrointestinales. Sin embargo, entender las causas, identificar los síntomas y adoptar estrategias de prevención y tratamiento puede marcar una gran diferencia en tu calidad de vida.

Recuerda que no estás solx en este camino. Hay profesionales y herramientas en las que te puedes apoyar para llegar a un diagnóstico exacto y empezar a mejorar de verdad. No dudes en pedir ayuda cuando lo necesites.

Si quieres saber más sobre esto, en este artículo te dejamos los mejores probióticos para síntomas digestivos y en este otro, alimentos antiinflamatorios que pueden ayudar.